https://kawabata-sleep.com/blog/ ja https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260729172507/ Thu, 30 Jul 2026 12:00:00 +0900 https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260729150919/ Wed, 29 Jul 2026 15:51:00 +0900 ・サプリを試す・薬を飲む・疲れるまで我慢するといった方法ではないでしょうか。もちろん、それらが必要な場合もあります。ただ、不眠を長引かせている考え方や行動に目を向けないままでは、一時的に眠れても、同じ悩みを繰り返す可能性があります。だからこそ私は、CBT-Iの考え方を、もっと多くの人に知ってもらいたいと思っています。ただし、知識だけを切り取って伝えるのではなく、その人の生活や仕事、家庭環境に合わせて、実際に続けられる形で伝えることが大切です。そのためにも、まずは私自身がさらに学び、理解を深めなければいけない。今回ドイツについて調べたことで、海外の研究や取り組みを知ることは、単に知識を増やすだけではなく、これから自分がどのような睡眠支援をしていきたいのかを考えるキッカケになると感じました。私が目指したいこと私は、睡眠に悩む人が、「自分は眠れない体質だから仕方ない」と諦めてしまう状況を減らしたいと思っています。睡眠は、正しく学び、自分の状態に合った方法を実践することで、改善を目指せるものです。ドイツをはじめ、海外の研究や取り組みからも学びながら、CBT-Iの考え方をもっと分かりやすく、日常の中で実践できる形にして伝えていきたい。今回調べたことは、そのために私自身がさらに勉強していく必要性を、改めて感じるキッカケになりました。 ]]> https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260719084553/ Sun, 19 Jul 2026 09:00:00 +0900 ・常に吐き気があり、実際に嘔吐した・腹痛で1時間に1回はトイレへ行く(くだしている)・食欲がなく、何も食べていないのにお腹が空かない・昼寝したいのに眠れない・眠くないはずなのに、あくびだけは止まらない正直、「やっぱりここまで影響が出るよね」と、改めて痛感しました。睡眠不足というと、「眠いだけ」と思われがちです。でも実際は、思考力や集中力だけでなく、自律神経や胃腸の働き、食欲など、身体全体に影響が及ぶことがあります。私は普段から睡眠について発信していますが、今日改めて痛感したのは、睡眠は後から少し寝れば取り戻せるほど単純なものではないということです。もちろん、昼寝には疲労回復の効果があります。ただ、睡眠不足を補うために昼寝を取ることはあっても、大事なのはあくまでも主睡眠(夜のまとまった睡眠)です。睡眠不足が積み重なった状態では、「昼寝すれば大丈夫」だけで思い通りに回復しないこともあります。だからこそ、毎日の睡眠時間を大切にしてほしい。今日は、知識ではなく、自分の身体を通してそのことを改めて実感した一日でした。 ]]> https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260718144830/ Sat, 18 Jul 2026 15:00:00 +0900 https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260716172536/ Thu, 16 Jul 2026 17:30:00 +0900 https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260715145919/ Wed, 15 Jul 2026 18:00:00 +0900 ・体格・肩幅・首の高さ・マットレスとの相性・暑い季節か寒い季節か・寝返りの多さなどによって、合うものは変わってきます。こうしたことは、以前から知識として理解していましたし、実際にお客様にもお伝えしておりました。しかし今回、実際に様々な種類の枕を見ながら専門家の方のお話を伺う中で、その違いを改めて実感しました。例えば、・暑い時期には通気性を重視したもの・首や肩の疲れが気になる時には支え方を意識したものなど、その時の目的や身体の状態によって選び方が変わることもあります。また、一つの枕を長く使い続けるだけではなく、ライフスタイルや身体の変化、季節に合わせて見直したり、場合によっては用途に応じて使い分けたりするという考え方もとても印象に残りました。だからこそ、・人気だから・高価だからという理由だけで選ぶのではなく、その時の自分の身体や生活に合った枕を選ぶことが、より良い睡眠への近道なのだと改めて実感しました。睡眠も、まずは相手を知ることからそして、もう一つ印象に残ったことがあります。 それは、専門家の方がすぐに商品を勧めるのではなく、・普段どんな寝方をしていますか？・肩こりはありますか？・横向きで寝ることが多いですか？と、一人ひとりの話を丁寧に聞いていたことです。その姿を見て、【睡眠もまずは相手を知ることから始まる】ということを改めて感じました。これは、私が睡眠相談をする時も同じです。いきなり、・この枕がおススメです・これをやってみてくださいとお伝えすることはありません。生活習慣や仕事、睡眠環境のようなお悩みなどを伺ったうえで、その方に合った改善方法を一緒に考えていきます。睡眠は、一つの正解を当てはめるものではありません。だからこそ、一人ひとりに合った方法を見つけていくことが何より大切なのだと思っています。私が改めて感じたこと今回の展示会を通して、睡眠は本当に奥が深いと改めて感じました。・良い枕を買えば睡眠は良くなる・人気の商品だから自分にも合う必ずしも、そうとは限りません。大切なのは、「何が人気か」ではなく、「今の自分には何が合っているのか」を知ることです。睡眠は人生の約3分の1を占める大切な時間です。だからこそ、寝具を選ぶときも、「なんとなく」ではなく、自分の身体や生活に目を向けながら選ぶことが、より良い睡眠に繋がるんだと思います。私が目指したいこと睡眠には、「これさえ選べば大丈夫」という一つの正解はありません。一人ひとり生活環境も身体の特徴も仕事も違うからこそ、その人に合った睡眠環境や睡眠習慣を見つけることが大切です。今回の展示会でも、改めて「学び続けること」の大切さを実感しました。私自身、睡眠に携わる者として、現場へ足を運び、様々な専門家の方から学び、その学びを皆さまへ分かりやすくお伝えしていきたいと考えています。これからも、一人でも多くの方が自分に合った睡眠環境と出会い、毎日をより元気に過ごせるよう、学びを止めることなく活動を続けていきたいと思います。 ]]> https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260713093706/ Mon, 13 Jul 2026 09:00:00 +0900 https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260711133155/ Sat, 11 Jul 2026 14:00:00 +0900 https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260708090227/ Wed, 08 Jul 2026 11:00:00 +0900 https://kawabata-sleep.com/blog/detail/20260706145248/ Mon, 06 Jul 2026 15:30:00 +0900