身体づくりというと、
- 運動
- 食事管理
- 栄養バランス
そういったものを、思い浮かべる人が多いと思います。
もちろん、どれも大切です。
ただ実際は、
- 運動を始めようと思っても続かない
- 食事管理まで手が回らない
- 忙しくてそこまで意識できない
そんな風に、“最初のハードル”を感じる人も多いと思います。
だからこそ僕は、まず最初に見直すべきなのが「睡眠」だと思っています。
なぜなら、睡眠は“回復の土台”だからです。
人の身体は、寝ている間に、
- 筋肉の修復
- 脳の整理
- 自律神経の調整
- ホルモンバランスの回復
などを行っています。
つまり、睡眠が乱れた状態では、運動も食事改善も、そもそも続けづらくなるんです。
- 疲れていると、運動する気力も減る
- 睡眠不足だと、甘いものも欲しくなる
- 集中力が落ちると、生活習慣も崩れやすい
逆に、睡眠が整うことで、
- ちょっと身体を動かしてみよう
- 食事も少し気をつけてみよう
そんな前向きな変化が、起きることもあります。
だから僕は、身体づくりのスタートは、“まず睡眠から”でもいいと思っています。
いきなり、運動・食事・睡眠の全部を完璧にする必要はないです。
まずは、ちゃんと休める身体を作ること。
それが、身体づくりの“一丁目一番地”だと思っています。