ストレス発散は、「サボる時間」ではなく「明日の自分への投資」
2026/07/08
「たった6分の読書で、ストレスが最大68％軽減した。」英国・サセックス大学の研究では、このような結果が報告されています。さらに、・音楽は61％・コーヒー・紅茶は54％・散歩は42％のストレス軽減効果…
なぜ今、自治体が「睡眠」に注目しているのでしょうか？
2026/07/06
近年、自治体でも睡眠をテーマにした健康づくりの取り組みが少しずつ広がっています。先日、自治体の担当者の方と睡眠教育の取り組みについてお話しする機会があり、その中で印象に残った言葉がありまし…
疲れやすい・集中力が続かない…その原因は隠れ睡眠負債かもしれません
2026/07/04
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」と、感じていませんか？・毎日睡眠は取っているはずなのに疲れやすい。 ・仕事中に集中力が続かず、ミスが増えた気がする。 ・眠りが浅い日が続き、朝からスッキ…
競泳日本選手権を見て、改めて思ったこと
2026/06/09
先日、東京で行われていた競泳の日本選手権を、TVで見ていました。競泳をやっていた身としては、やはり今でも特別な大会です。さらに、今回は地元の後輩が出場し、決勝で3位に入賞していたため、個人的に…
自分のやっていることは間違っていなかったと思えた
2026/06/04
昨日、睡眠業界で長年活躍されている先生のセミナーに参加してきました。同じ業界で活動している身として、学びの多い時間だったのはもちろんですが、それ以上に改めて感じたことがあります。それは、「…
キリンが睡眠サプリを出す時代。今、社会は『眠れない』を放置できなくなっている
2026/05/12
先日、youtubeを見ている妻からこんなことを言われました。「キリンってビールの会社だよね？あそこって睡眠のサプリ出してるの？」どうしてそんなことが気になったのが聞くと、どうやら動画間に流れる広…
健康経営は、“制度”ではなく“土台”
2026/05/08
最近、「健康経営」という言葉を聞く機会が増えました。でも実際は、健康診断を実施する福利厚生を増やす運動イベントを行うだけでは、本当の意味での健康経営にはならないと感じています。僕自身が、睡…
“眠れない理由”の正体はストレスだった。だから睡眠改善は根性ではなく設計である
2026/05/05
ここまでの数回のコラムで、睡眠についていくつかの視点から見てきました。理想と現実の睡眠時間のギャップ睡眠不足の原因は外部要因にあること時間だけでは回復しないという事実では、なぜ多くの人が「…
ちゃんと寝てるはずなのに、なぜ65%の人が日中眠いのか？
2026/05/04
「昨日はしっかり寝たはずなのに、なぜか眠い」 「寝ているのに、疲れが抜けない」そんな感覚を持ったことはないでしょうか。実際に、多くの人が睡眠時間をある程度確保しているにも関わらず、約65%の人…
睡眠不足の原因は“やる気”じゃない。お金・仕事・人間関係だった
2026/05/03
「早く寝た方がいいのは分かっている」 「でも、なぜか寝られない」そんな状態を経験したことはないでしょうか。寝ようと思っても、頭の中で考えごとが止まらない。気づけばスマホを見てしまっている。布…
