お客様からの「目新しいものはなかった」という言葉から改めて考えた、睡眠改善で大切なこと

先日、個別面談をさせて頂いた方から、「目新しいものは、あまりなかったです」という率直な感想をいただきました。

 

この言葉を聞いて、改めて考えたことがあります。

確かに、睡眠についてある程度調べたことがある方にとっては、

 

「朝起きたら光を浴びましょう」
「生活リズムを整えましょう」
「寝る前の過ごし方を見直しましょう」

 

といった話を聞いても、「それ、知ってる」となることはあると思います。

SNSやYouTubeを開けば、睡眠に関する情報もたくさん出てくる時代です。
でも僕は、それでいいとも思っています。
なぜなら、睡眠改善には、これさえやれば一発で変わるような「ウルトラC」は基本的にないからです。

 

「知っている」と「できている」は違う

例えば、「朝は光を浴びた方がいい」と知っている。
では、実際に毎朝できているでしょうか。

「寝る直前までスマートフォンを見るのは控えた方がいい」と知っている。
では、昨日はどうだったでしょうか。

「睡眠時間を確保した方がいい」なんて、多くの人が知っています。
それでも、

仕事が終わらない。
SNSを見てしまう。
自分の時間も欲しい。
気づけば寝る時間が遅くなる。

 

そんなことは普通にあります。
つまり、「知識として知っていること」と「生活の中で実践できていること」は別物です。

 

ここに、睡眠改善の難しさがあると思っています。

 

人は「新しい情報」を求めたくなる

これは、睡眠に限った話ではありません。
ダイエットでも、
「これを食べれば痩せる」
「1日○分で変わる」

 

仕事でも、
「これだけで生産性が上がる」
「誰でも成果が出る方法」

 

といったものは、どうしても気になります。
睡眠でも同じです。

 

「これを飲めば眠れる」
「この寝具を使えば変わる」
「この方法ならすぐ改善する」

 

そんな分かりやすい答えがあれば、魅力的に感じます。
でも実際の生活は、そんなに単純ではありません。

 

睡眠は毎日の生活と繋がっています。

 

起きる時間。
仕事。
食事。
運動。
入浴。
スマートフォン。
家族との時間。
ストレス。
寝室環境。

 

色々なものが積み重なって、毎日の睡眠があります。
だから、何か一つの特別な方法ですべてを解決するより、日々の小さな行動を整えていくことの方が大切です。

 

当たり前のことほど、続けるのが難しい

僕自身、睡眠についてお伝えする時、「ものすごく特別なことを教えなければ」とは思っていません。
むしろ、「それ知ってます」で終わっていることを、どうやって「できています」に変えるか。

こちらの方が大切だと思っています。

 

毎朝ほぼ同じ時間に起きる。
朝の光を浴びる。
日中に身体を動かす。
睡眠時間を確保する。
寝る前の過ごし方を整える。

 

一つひとつを見ると、地味です。

そして、当たり前なことです。

でも、その当たり前のことを、当たり前に続ける。
これが意外と難しい。

 

そして、だからこそ価値があります。

 

「全部やる」必要もありません

もう一つ大切なのは、睡眠に良いと言われていることを全部やろうとしないことです。

 

仕事も違えば、家庭環境も違う。
朝型の人もいれば、夜勤がある人もいる。
子育て中の人もいます。

 

誰かにとって簡単な習慣が、自分には難しいこともあります。
だから、

 

「睡眠に良いことを全部やる」ではなく、「今の自分の生活なら、何なら続けられるだろう？」と考える。
そして一つやってみる。
続かなければ、やり方を変える。
できるようになったら、次を考える。

 

睡眠改善は、そうやって生活に馴染ませていくものだと思っています。

 

睡眠の専門家は「知らないことを教える人」だけではない

今回いただいた、「目新しいものはなかった」という言葉。
これは僕自身のサービスを考えるうえでも、大切な気づきになりました。

 

もちろん、専門家として正しい知識を伝えることは必要です。
新しい研究や情報を学び続けることも必要です。

 

でも、専門家の価値＝相手が知らない知識をたくさん持っていることだけではないと思っています。

その人の睡眠や生活を一緒に整理する。
できていること、できていないことを見つける。
たくさんある改善方法から、その人に必要なものを選ぶ。

 

そして、「知っている」を「続けられる」に変えていく。

 

僕が睡眠サポートで大切にしたいのは、そこです。

 

睡眠改善に、魔法はいらない

「これさえやれば絶対に眠れる」
そんな方法があれば、僕も真っ先に知りたいです。

(というか、僕こそ真っ先に知りたいです、知ってる人がいたら教えてください！笑)

 

でも、睡眠は毎日繰り返すものだからこそ、一発逆転の方法よりも、小さなことを積み重ねられる仕組みの方が大切です。

 

新しいことを知ることも大切。
でも、ときには新しい情報を探す前に、「自分がすでに知っていることを、どれくらいできているだろう？」と振り返ってみる。
そこに、改善のヒントが隠れているかもしれません。

 

睡眠を変えること自体がゴールではないんです。
より良い明日のために、今日できることを一つ続けてみる。

 

睡眠は人生への投資です。
派手ではなくても、その小さな積み重ねが、これからの自分をつくっていくのだと思います。