睡眠について発信する人が増えた今、改めて伝えたいこと

最近、InstagramやThreads、YouTubeなどを見ていて、ある変化を感じています。

それは、「睡眠」について発信する人が以前より増えたこと。

 

しかも、睡眠を専門に活動している人だけではありません。

 

運動

食事

美容

腸活

仕事

メンタル

経営

パフォーマンス

など、様々な分野で活動されている方が、「実は睡眠も大切です」と発信する機会が増えてきたように感じます。

 

睡眠を専門に仕事をしている私からすると、正直、少し焦る気持ちもあります（笑）。

「睡眠について発信する人、本当に増えたな」と。

 

でも、それ以上に嬉しい気持ちがあります。

なぜなら、それだけ多くの人が「睡眠は大切なものだ」と考えるようになってきたということでもあるからです。

 

同じ「睡眠」でも、アプローチは全然違う

色々な方の発信を見ていて面白いのが、同じ睡眠をテーマにしていても、入り口が全く違うことです。

 

運動を専門にしている人なら、「運動から睡眠を整える」

食事を専門にしている人なら、「食事から睡眠を整える」

腸活を専門にしている人なら、「腸内環境から睡眠を考える」

仕事や経営について発信している人なら、「仕事のパフォーマンスを高めるために睡眠を大切にする」

 

それぞれの専門分野によって、睡眠に対する向き合い方も、アプローチの仕方も変わります。

これは、とても良いことだと思っています。

 

睡眠は単独で存在しているものではありません。

運動、食事、ストレス、仕事、生活リズム、人間関係など、私たちの日常生活の様々なものと繋がっているからです。

 

だからこそ、色々な分野から睡眠について発信されることで、これまで睡眠に興味がなかった人にも届く可能性があります。

 

でも、「睡眠について学ぶ」機会は意外と少ない

一方で、ここで一つ考えてみてほしいことがあります。

 

皆さんは小さい頃から、様々なことを教えてもらってきたと思います。

学校では国語や算数、社会、理科を学びます。

社会人になれば、仕事のやり方や社会人としてのマナーを教わることもあります。

 

では、「睡眠」について、誰かからきちんと教えてもらったことはありますか？

 

おそらく、「ほとんどない」という方も多いのではないでしょうか。

毎日必ず行うことなのに、睡眠について体系的に学ぶ機会は意外とありません。

 

だから、

「8時間寝ればいい」

「寝る前はスマホを見なければいい」

「この食べ物を食べれば眠れる」

といった、一部分だけの情報で睡眠を判断してしまうこともあります。

 

今はSNSを開けば、睡眠に関する情報がたくさん流れてきます。

だからこそ私は、睡眠について本当に悩んでいる時やしっかり改善したい時には、睡眠について専門的に学んでいる人から正しく学ぶことも大切だと考えています。

 

情報が少ない時代とは違い、今は「情報を得ること」よりも、自分に必要な情報を正しく選ぶことの方が難しくなっているからです。

 

そもそも、なぜ私たちは眠るのでしょうか？

ここで、私が以前から現場でよくお伝えしている例え話と用いながらお話しさせていただきます。

少し世代が出るかもしれませんが（笑）、ポケモンです。

 

ポケモンのゲームでは、戦ってダメージを受けるとHPが減っていきます。

そのまま戦い続ければ、いつか戦えなくなります。

だから、ポケモンセンターへ行きますよね。

そのポケモンセンターで、ポケモンたちを休ませて回復させる。

そして、回復したらまた先に進みながら戦う。

 

これって、人間も似ていると思うんです。

私たちも朝起きてから、

 

仕事をする。

考える。

判断する。

人と話す。

身体を動かす。

ストレスを受ける。

 

そうやって一日を過ごしながら、身体も頭も少しずつ疲れていきます。

そして、また翌日活動するためにしっかり寝て休む。

 

人間にとって、大切な回復時間の一つが睡眠なんです。

 

ポケモンのHPが減っているのに、ポケモンセンターへ行かずに次の戦いへ向かい続けたら、いつか戦えなくなります。

人間も、休む時間を削り続けながら毎日最高のパフォーマンスを出し続けることは簡単ではありません。

 

だから私は、睡眠を単に「眠る時間」としてではなく、翌日また自分の力を発揮するための回復時間・投資として考えています。

 

私が伝えたいのは「何時間寝ましょう」だけではない

ここが、私自身が睡眠を伝えるうえで大切にしていることです。

 

もちろん、

「何時間眠るのか」

「何時に寝るのか」

「寝室環境をどうするのか」

といったことも大切です。

 

でも、睡眠を整える目的は、ただ睡眠の数字を良くすることではありません。

 

・朝、気持ちよく起きられる。

・仕事中に集中できる。

・大切な場面で判断できる。

・疲れを翌日に残しにくくする。

・家に帰ってからも、家族との時間を楽しめる。

・自分がやりたいことに使えるエネルギーが残っている。

 

私は、睡眠を通じてその人の日中がどう変わるのかを大切にしています。

だから、睡眠についてお伝えする時も、「これをやってください」と知識を渡して終わるのではなく、その人の仕事や生活を見ながら「では、実際に何を変えればいいのか？」まで一緒に考えることを大切にしています。

 

睡眠について発信する人が増えた今だからこそ

これから、睡眠について発信する人はもっと増えていくと思います。

私自身、睡眠を専門にしている以上、負けていられないという気持ちもあります（笑）。

 

だからこそ、私自身も学び続けなければいけません。

ただ、それ以上に楽しみでもあります。

 

・運動から睡眠を伝える人。

・食事から睡眠を伝える人。

・腸から睡眠を伝える人。

・仕事や経営から睡眠を伝える人。

 

様々な入り口から睡眠の大切さが伝わることで、「睡眠を大切にすることが当たり前の社会」に少しずつ近づいていくかもしれないからです。

そして私は、睡眠を専門にする立場として、「睡眠は大切ですよ」と伝えるだけではなく、睡眠によって、その人の仕事や生活が実際にどう変わるのか。

そこまで届けられる存在でありたいと思っています。

 

小さい頃から当たり前のように勉強してきたように。

社会人になって仕事について学んできたように。

 

いつか、「睡眠について一度ちゃんと学んでみよう」と思うことも当たり前になる。

 

そんな未来をつくるために、私自身もこれからさらに学び、睡眠の大切さを伝え続けていきたいと思います。

 

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